It's time to quit smoking
Maio 24, 2024
Como parar de fumar

Como parar de fumar

Pare de fumar agora e não procrastine

Se ajudarmos pelo menos uma pessoa a parar de fumar, seremos felizes porque demos vida.

Se você está lendo isto, então decidiu parar de fumar. Sabemos que é difícil parar de fumar, mas esperamos que nossas experiências e histórias inspiradoras ajudem. Seja paciente e você encontrará a maneira mais fácil de esquecer esse vício.

Aqui você descobrirá quais são as consequências de fumar e receberá conselhos sobre como parar de fumar.

Não existe uma maneira universal de parar de fumar. A primeira e mais importante coisa para parar de fumar é a motivação. Se você não está motivado, é melhor você aguardar o momento certo, e teremos o maior prazer em motivá-lo com os artigos e conteúdos do nosso site.

O vício de fumar ajuda no desenvolvimento de processos malignos! A nicotina tem um forte efeito viciante. um alcalóide incolor e altamente venenoso encontrado nas folhas das plantas de tabaco. Alcança os receptores de nicotina do cérebro em 10 segundos. após a inalação, que é três vezes mais rápida do que a taxa de administração intravenosa. A fumaça do cigarro contém cerca de 4.800 produtos químicos que causam o vício da nicotina, menos oxigênio no sangue, palpitações, diminuição da nutrição dos tecidos, queda de cabelo, descoloração da pele, envelhecimento precoce e dificuldade respiratória. Como resultado do fumo, o acúmulo de muco nos brônquios acumula monóxido de carbono, benzopireno, bronquite crônica, enfisema e outras substâncias cancerígenas, que aumentam o risco de câncer. Pode levar de 20 a 25 anos desde o início do uso do tabaco até o aparecimento do câncer. Este período pode ser mais curto ou mais longo dependendo das características individuais do organismo. Se você fumou 20 cigarros por dia durante 10 anos, isso significa 73.000 cigarros. Você pode imaginar como é um pulmão já pendurado? Pare de fumar agora se quiser ter uma vida mais longa, seus filhos ou bons momentos com seus entes queridos, porque certamente você está prejudicando seu corpo e pode causar uma das seguintes doenças – https://how-to-stop-smoking.org/consequencias-do-tabagismo/. Não há corpo humano que resista ao fumo sem causar danos.

Motivação

A motivação para parar de fumar geralmente está relacionada à saúde do fumante. Na maioria dos casos, quando uma pessoa fuma por mais de 10 anos, ela começa a ter vários problemas de saúde como resultado do fumo. Às vezes esses problemas de saúde são invisíveis ou muito leves, aos quais não prestamos atenção ou apenas nos acostumamos, mas em outros casos são perceptíveis e nos motivam fortemente a parar de fumar. Os sintomas mais comuns em pessoas que fumaram por muitos anos são tosse, falta de ar, fadiga, taquicardia e palpitações. Depois de ter esses sintomas, você já está motivado e justificado, porque esses sintomas levam a uma série de problemas de saúde e podem ser um sinal de doença grave.

A maneira mais fácil de parar de fumar

A maneira mais fácil de parar de fumar

A maneira mais fácil de parar de fumar é de uma vez por todas. Como todos os vícios, você deve estar ciente de que está parando de fumar e nunca mais fumará. Os desejos de nicotina ou os desagradáveis sintomas de abstinência associados à cessação do tabagismo são invisíveis ou muito fracos. Em vez disso, é um problema mental. Se você pensa que está se privando de prazer, isso não é um prazer para você. Você descobrirá como é um verdadeiro prazer parar de fumar para sempre. Você sentirá o gosto da vida e os aromas da sua infância.

  • Evite locais onde você fuma ou não vê amigos que fumam.
  • Tente não pensar em cigarros.
  • Tente não cair em situações em que costuma fumar.
  • Respire profundamente, sempre que desejar, você pode até imitar inspirando e expirando toda vez que fumar um cigarro, se isso te acalmar.
  • Faça o que você mais ama – leia um livro favorito, ouça música, assista TV.
  • Evite o uso de bebidas alcoólicas e cafeinadas.

Esta é a sua luta consigo mesmo. Esta é a sua luta pela vida que vai durar muito tempo. Gradualmente, você deixará de pensar nesse hábito, mas isso levará meses. É importante não fumar cigarros por qualquer motivo. Você precisa estar ciente disso desde o início. O primeiro ano é o mais importante e acredita-se que o risco de voltar a fumar é maior no primeiro ano de abandono.

Parando de chiclete de nicotina

Esta não é uma opção boa e fácil. Você não deve tomar nicotina, mas se acha que vai ajudar, pode tentar. As gomas de nicotina não são mascadas como as gomas de mascar normais, mas de forma intermitente. Eles podem ser mantidos na boca por cerca de 30 minutos. Os efeitos colaterais do chiclete de nicotina são soluços e náuseas.

Parar de fumar com adesivos de nicotina?

Essa forma de parar de fumar também não é recomendada porque você está tomando nicotina, mas você é obrigado a experimentar tudo que achar que pode te ajudar. O tratamento com alguns tipos de adesivos de nicotina dura 12 semanas. No dia em que inicia o tratamento, deve ter parado de fumar completamente, de forma que o último cigarro seja um dia antes de o adesivo ser aplicado na pele. Não fume durante o tratamento. O tratamento é iniciado com adesivos de doses mais altas e, em seguida, gradualmente mudado para adesivos de nicotina mais baixos.

Parando de cigarros eletrônicos?

Parando de cigarros eletrônicos?

Ainda faltam evidências científicas sobre os efeitos a longo prazo na saúde. São uma alternativa aos cigarros tradicionais e seu uso pode levar à redução do tabagismo e das doenças por ele causadas. Mas eles têm um efeito de curto prazo e a maioria dos fumantes volta a fumar. Nenhuma melhora na função pulmonar foi observada. Não existe uma diretriz única que garanta a qualidade e segurança dos produtos. Eles não são oferecidos como um meio de parar de fumar, pelo contrário, os e-cigarros novamente levam ao vício.

Parar de fumar com sistemas de aquecimento de tabaco

Não há como parar de fumar substituindo-os por outro vício da nicotina. Os CHTs são um sistema que permite o controle da temperatura de aquecimento do fumo, evitando assim o processo de combustão. Ao eliminar a combustão, em vez de fumaça, cinzas e alcatrões, é liberado um aerossol, que contém água, nicotina, glicerol e aromas. O odor é muitas vezes mais fraco do que o de um cigarro convencional.

A concentração de substâncias nocivas é minimizada e os fumantes recebem nicotina pura. Dessa forma, eles satisfazem suas necessidades de nicotina e, ao mesmo tempo, a toxicidade é reduzida. Segundo estudos recentes, o uso desse tipo de sistema leva à melhora da função pulmonar e redução do volume das placas ateroscleróticas nos vasos, mas não é recomendado para parar de fumar e é muito possível voltar a fumar ou até mesmo associar-se a ele. Podem ser causadas dores de cabeça por overdose de nicotina. Todos os riscos da ingestão de nicotina permanecem. Os efeitos de longo prazo deste produto ainda não foram rastreados, mas é novamente viciante e não é recomendado para parar de fumar.

Smettere di fumare attraverso lo sport

Se você decidir usar esse método de parar de fumar, terá um certo sucesso maior do que todas as outras maneiras. Não importa o esporte que você pratica. O importante é que esse esporte te traga cansaço. Você deve suar sempre que se exercita. A maneira mais fácil de fazer isso é correr, mas nem todas as pessoas conseguem suportar essa carga no começo, então existe a opção de fazer isso com uma caminhada rápida. É melhor acompanhar quantas calorias você queimou na esteira quando estiver na academia. Isso lhe dá um incentivo para seguir em frente. Caminhar com uma inclinação de 10% a 5 quilômetros por hora também fará você suar profusamente e abrir as vias aéreas. Se você caminhar 3 quilômetros por dia, este é um bom resultado e um bom começo. A vontade de acender um cigarro diminui porque você sabe quanto esforço já colocou nele. Seja persistente e o sucesso é garantido.

Dia Mundial Sem Tabaco

Mais informações – Como parar de fumar

American Lung Association

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